jak napisał

haha Grechus dobre ;) "wroci. zawsze wracają" btw: jak ktos napisal wczesniej wódka i dieta bedzie ok <lol>

[...] To zes doje'bal ;] Nie rozumiem. To w koncu rtęć nie jest niebezpieczna tylko puszka? No niezle. Jak juz wyrazasz opinie o tym co napisal autor topicu to chociaz oprzyj ja o jakies argumenty. Tak wlasnie powstaje 90% mitow na sfd" rtęć nie jest niebezpieczna w tych ilościach, puszka nie jest niebezpieczna. ryba świeża ma więcej walorów [...]

o co chodzi z tymi tłuszczami? przy tak małej ich ilości prosisz sie o problemy hormonalne i zdrowotne. Tłuszcze pełnią w organiźmie wiele istotnych funkcji, wpływają na przyswajanie witamin, reguluja pracę hormonów, stanowią elementy budulcowe błon komórkowych, wchodzą w skład płynów ustrojowych. Nie widze najmniejszego sensu w ucinaniu ich do [...]

jak kolega napisał juz ,nic wiecej nie trzeba a nawet to już bedzie duzo zwazywszy na Twój wiek, ale pewnie jak byśmy napisali że Ci to jeszcze nie potrzebne to i tak byś wziął poza tym dałbym diete do sprawdzenia w dziale odzywianie, bo na moje to za duzo białka w niej masz, ale nie wiadomo co tam wliczałeś tak na dobrą sprawę??

Witaj bez problemu w Stanach dostaniesz takie firmy jak Universal, brand animal, weider, Arnolda z muscle pharm, muscle tech, musce meds, dymatize, gasparii nutrition, scitec i wiele innych popularnych marek również w pl które są produkowane w wersji na USA nie ma na UE jak to bywa na aszym rynku gdzie czasem mamy omrojone wersję z niepełnym [...]

Dzięki za odpowiedzi. Jaką odżywkę białkową polecacie? Albo sklep internetowy, albo sprzedawcy z allegro. Bo na tym zupełnie się nie znam. Ktoś napisał że po treningu może być banan - a przecież to węgl głównie są, a nie białko, a ja czytałam że po treningu należy uzupełnić białko, a jak jest dość intensywny to białko i węgl.

Dokładnie jak kolega wyżej napisał. Nie potrzebne ci sa wymuszone powtórzenia w początkowym etapie twoich ćwiczeń. Skoncentruj sie na tym zeby samemu jak najdokładniej i coraz więcej wyciskać. Kolega niech posłuży za ewentualnie podającedo sztange i odbierającego:)

Bull - wysłane, ale nie jestem pewien czy dobry format itp, wieczorem dostanę jakby co na 100% poprawną wersję, jeżeli będzie inna niż to co wysłałem to prześlę Ci. Co do propozycji jasonstatham 81, myślę że tak jak Bull napisał, dodatkowo można by wyłonić osobę najbardziej uniwersalną, zmotywowało by to uczestników do startu we wszystkich [...]

oma na dzien dzisiejszy, wczorajszy i przedwczorajszy sie nie zmienia ciagle klepie wal smialo a jak watpliwosci sa jakies to tak jak ktos wyzej napisal idz na badania po paru strzalach

Nie mam foty ale ten gość co jest na zdjęciu wyglonda spoko, i chyba myśle wałaśnie jak kturen z wsa napisał ze musze popracowac nad górną częścią klatki zobacze jak bedzie szło bo teraz kupóje sobie kreatynę i d-riboze podobno świetna kombinacja i = HMB, myśle ze bedzie ok. *NIECH MOC BĘDZIE Z NAMI*

[...] Budżet bardzo skromny osobiście polecił bym ci PVL mutant mass sam zjadlem kilka duzych worków. Ale jeśli masz malo kasy to mozesz sie ratowac nawet gainer z Activlab. Tak jak kolega wyzej napisal BCAA pomoże ci się lepiej zregenerować po pracy i treningu. Polecam Antycatabolix z Fitness authority. A jezeli braknie ci funduszy to spokojnie [...]

trening jest przeładowany. Za dużo serii. Brak podstawowych i najważniejszych ćwiczeń (MC i Przysiad). Ćwiczyłes kiedyś FBW? Jeśli chcesz zrzucić tłuszcz - dieta to podstawa. Tak jak pisałem na ''danio'' to Ty efektów nie zauważysz. Kolega wyżej napisał na czym masz opierać swoją dietę.

[...] jest przeładowany. Za dużo serii. Brak podstawowych i najważniejszych ćwiczeń (MC i Przysiad). Ćwiczyłes kiedyś FBW? Jeśli chcesz zrzucić tłuszcz - dieta to podstawa. Tak jak pisałem na ''danio'' to Ty efektów nie zauważysz. Kolega wyżej napisał na czym masz opierać swoją dietę. Oczywiście trening zmienię. Dodam podstawowe ćw. Dietę na pewno [...]

Jak się udasz do lekarza to się wszystkiego dowiesz, nie da się stwierdzić co Ci dolega bez oględzin, tak samo jak ja bym napisał boli mnie ręka co to może być.

nie bialko serwatkowe a koncentrat białek serwatkowych lub izolat lub hydrolizat uwazam ze dla amatorow najlepiej sprawdza sie koncentrat ze wzgledu dobrego stosunku jakosc/cena i maksymalnego wykorzystania potencjału tej frakcji inaczej jest w przypadku izolatow czy hydrolizatów. najbardziej na szybkim tempie wchlaniania zyskują osoby [...]

Ja bym tak jak koleg wyzej napisal,ulozyl plany tak zeby ogarnac wszystko,a jak sie nie da to moze pierw cos z nizszej polki na pobudzenie;) po efce przy takim zajezdzie Ci pikawka stanie;) heh

Nie mam zamiaru prowadzić jakiejś głodówki albo diety w której na śniadanie zjada sie jabłko i serek wiejski bo wtedy dopiero będzie mnie szlag trafiał ;/ Potrzebuję dobrze zjeść żeby móc normalnie funkcjonować przez cały dzień a nie że 2 godziny po śniadaniu myśleć juz o jedzeniu ;/ Tak jak kolega wyżej napisał, nie spożywam napojów słodzonych i [...]

Nie mam zamiaru prowadzić jakiejś głodówki albo diety w której na śniadanie zjada sie jabłko i serek wiejski bo wtedy dopiero będzie mnie szlag trafiał ;/ Potrzebuję dobrze zjeść żeby móc normalnie funkcjonować przez cały dzień a nie że 2 godziny po śniadaniu myśleć juz o jedzeniu ;/ Tak jak kolega wyżej napisał, nie spożywam napojów słodzonych i [...]

Aby przytć, to jak kolega napisał, należy mieć dietę na plusie. Jak masz dobry trening i ułożoną dietę to będą rosły przede wszystkim mięśnie. Nie mniej troche tłuszczyku też przybędzie. Jeśli nie ma zbilansowanej diety, to będziesz zwiększał fat. Nie ma odżywki "tylko na mięśnie". Nie daj się zrobić specom od marketingu, czy [...]

Moim zdaniem plan jest przeładowany i tak jak @Rion10 napisał przemodelowałbym go i okroił, ale skoro piszesz, że progres jest, to ok. Zastanów się tylko czy nie jesteś przetrenowany i czy progresu nie było by większego, gdybyś wykonywał mniej obciążające sesje, zważywszy, że mięśnie rosno w czasie poza siłownią :) Przetrenowanie występowało w [...]